Dorsales con Mancuerna

Apoyar una rodilla y una mano en el banco, la mano que empuña la pesa tiene que estar en línea recta con el hombro y no hay que curvar el tronco en exceso.
Contrayendo el músculo dorsal levante la pesa hasta que quede paralela a su costado y mantén la pesa en esa posición durante un segundo o dos antes de volver a llevar la mancuerna a su posición original.